หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะจัดการกับกรดไหลย้อนได้ ก็คือการกินอาหารลดกรดไหลย้อน เพราะอาหารมีผลโดยตรงต่อกระเพาะ กินอาหารดี กระเพาะก็ดีตามไปด้วย และยิ่งเป็นผู้ที่มีโรคกรดไหลย้อน หรือโรคกระเพาะแล้วเนี่ย การกินมีผลอย่างมาก แต่ก็ต้องพ่วงกับพฤติกรรมที่เหมาะสมด้วย และวันนี้เรามี วิธีการเลือกอาหารและอาการที่ดีที่สุดสำหรับกรดไหลย้อน อ่านจนจบ เลือกอาหารเป็น หายกรดไหลย้อนแน่นอน ตอนท้ายมีของดี อย่าพลาดเด็ดขาด !!
10 อาหารลดกรดไหลย้อน ทานง่าย หายไว ดีต่อสุขภาพ !!
เคยไหม? ทานอาหารอร่อยๆ จนอิ่มแปล้ แต่หลังจากนั้น กลับมาทรมานกับอาการแสบร้อนกลางอก จุกแน่นท้อง รู้สึกไม่สบายท้อง สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสัญญาณเตือนของโรคกรดไหลย้อน !! โรคยอดฮิตที่ใครๆก็ไม่อยากเผชิญ และยังมีอีกหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดกรดไหลย้อน แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะวันนี้เรามีตัวช่วยดีๆ มาแนะนำ กับ 10 อาหารลดกรดไหลย้อน ที่จะช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อน ทานง่าย ดีต่อสุขภาพ หาซื้อง่าย ดีต่อสุขภาพ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง
1. เนื้อปลา:
ขึ้นชื่อเรื่องความย่อยง่าย ไม่ทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนัก เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาเรื่องระบบย่อยอาหาร ทานคู่กับผักนึ่งหรือต้มจืดร้อนๆ อร่อย คล่องคอ ดีต่อท้อง
2. ธัญพืช ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีท:
เหล่าธัญพืชเต็มเมล็ดเหล่านี้ อุดมไปด้วยใยอาหาร ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น ป้องกันท้องผูก ทานเป็นอาหารเช้า หรือทานคู่กับมื้อหลัก ช่วยให้อิ่มท้องนาน แถมดีต่อสุขภาพ
3. ขิง: ️
สมุนไพรแก้กรดไหลย้อนชั้นดี นำมาประกอบอาหาร ต้มน้ำขิงดื่มร้อนๆ ช่วยขับลม ลดอาการท้องอืด แก้กรดเกิน ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
4. อะโวคาโด:
ผลไม้สีเขียวลูกนี้ ไม่ได้มีดีแค่ความอร่อย แต่ยังอุดมไปด้วยไขมันดี วิตามิน และเกลือแร่ ช่วยลดคอเลสเตอรอล ป้องกันโรคหัวใจ ทานคู่กับสลัด หรือทานเป็นของว่าง ดีต่อสุขภาพทั้งภายในและภายนอก
5. กล้วยน้ำว้า:
กล้วยน้ำว้า ผลไม้หาซื้อง่าย ราคาประหยัด แต่แฝงไปด้วยประโยชน์ มีเมือกช่วยเคลือบกระเพาะ ลำไส้ บรรเทาแผลในกระเพาะ แผลหลอดอาหาร ทานก่อนหรือหลังอาหาร 30 นาที ช่วยให้อิ่มท้อง สบายท้อง
6. แตงโม:
ผลไม้หน้าร้อน ช่วยดับกระหาย ช่วยลดอาการแสบกลางอก กรดเกิน ทานก่อนหรือหลังอาหาร 40 นาที ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
7. แอปเปิ้ล:
เปลือกแอปเปิ้ลมีสารเพติน ช่วยลดกรดไหลย้อน ทาน 1 ผล ก่อนหรือหลังอาหาร 40 นาที ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
8. น้ำมันดอกทานตะวัน:
น้ำมันชนิดนี้ อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยยับยั้งแบคทีเรีย สาเหตุของแผลในกระเพาะอาหาร ใช้ประกอบอาหาร ทานกับสลัด ดีต่อสุขภาพหัวใจ
9. กระเจี๊ยบเขียว:
หาซื้อง่าย มีเมือกเหนียวๆ ช่วยเคลือบแผลในกระเพาะ ลำไส้ แนะนำให้ต้มกับเกลือนิดหน่อย ทานคู่กับมื้ออาหาร ช่วยให้อิ่มท้อง ดีต่อระบบขับถ่าย
10. ว่านหางจระเข้:
ช่วยสมานแผลในกระเพาะ หูรูดหลอดอาหาร บรรเทาอาการแสบกลางอก ดื่มน้ำว่านหางจระเข้ ทานเนื้อว่านสด ช่วยให้รู้สึกดีขึ้น
อย่าข้าม!! แฉหมดเปลือก ความเชื่อผิดๆ กับวิธีแก้อาการกรดไหลย้อน
ในยุคที่เราได้รับรู้ข้อมูลข่าวสารอย่างรวดเร็ว ผ่านช่องทางโซเชียลมีเดียมากมาย หลายคนอาจเคยพบเห็นข้อมูลเกี่ยวกับอาหารลดกรดไหลย้อน วิธีป้องกันโรคต่าง ๆ ที่ถูกแชร์ต่อ ๆ กัน แต่ข้อมูลเหล่านั้น บางทีก็อาจไม่ถูกต้อง หรืออาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ เราจะมาไขข้อข้องใจ เกี่ยวกับวิธีแก้อาการกรดไหลย้อน ที่หลายคนอาจเข้าใจผิด เพื่อให้คุณเข้าใจข้อมูลที่ถูกต้อง
กินนม “เคลือบกระเพาะ” จริงหรือ?
หลายคนคงเคยได้ยินความเชื่อที่ว่า “กินนมช่วยเคลือบกระเพาะ แก้อาการกรดไหลย้อน แสบท้อง แสบกลางอกได้” ถือเป็นความเชื่อที่ผิดมหันต์ !! แท้จริงแล้ว การดื่มนมไม่ได้ช่วยเคลือบกระเพาะ หรือลดกรดในกระเพาะแต่อย่างใด ในทางตรงกันข้าม นมยังกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแกสตริน (Gastrin) ซึ่งกระตุ้นให้กระเพาะหลั่งกรดเพิ่มขึ้นอีก ดังนั้น หากคุณกำลังสงสัยว่าเป็นกรดไหลย้อน การดื่มนมไม่ได้ช่วย และควรหลีกเลี่ยงนมจะดีที่สุด
กาแฟช่วยขับลมกรดไหลย้อน เรื่องจริง หรือจกตา ?!
สำหรับคนรักกาแฟ คงเคยได้ยินความเชื่อที่ว่า “กาแฟช่วยขับถ่าย ขับลม แก้อาการกรดไหลย้อนได้ แต่ขอชี้แจงตรงนี้เลยว่า ความเชื่อนี้ไม่เป็นความจริง! การดื่มกาแฟ ชา หรือน้ำอัดลม ไม่ได้ช่วยขับลม หรือ แก้อาการกรดไหลย้อน แต่อย่างใด มิหนำซ้ำคาเฟอีนในเครื่องดื่มเหล่านี้ จะยิ่งกระตุ้นให้หูรูดหลอดอาหารคลายตัว กระตุ้นการหลั่งกรด และน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ส่งผลให้อาการกรดไหลย้อนแย่ลง ดังนั้น หากคุณกำลังมีอาการกรดไหลย้อน ควรหลีกเลี่ยง การดื่มกาแฟ ชา และน้ำอัดลม เพื่อป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง และเร่งการรักษาให้หายขาด
ปรับการกินให้ได้แบบนี้ เป็นหนึ่งในวิธีแก้กรดไหลย้อน !!
จริงอยู่ว่า การกินอาหารอ่อนๆ จะช่วยลดกรดในกระเพาะอาหาร บรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้ แต่แค่ปรับการกินอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ การปรับนิสัยการกิน ควบคู่ไปด้วย จะช่วยให้หายขาด ลดโอกาสกลับมาเป็นซ้ำได้ง่าย ลองเทคนิคนี้ดู !!
1. งดอาหารมัน ของทอด : ชีส พิซซ่า เบเกอรี่ ของมัน ของทอด ช็อกโกแลต เนื้อสัตว์ติดมัน ล้วนเป็นตัวการร้ายที่กระตุ้นกรดในกระเพาะอาหารให้ทำงานหนัก
2. เผ็ดจัด เปรี้ยวจัด ห้ามแตะ : อาหารรสจัดเหล่านี้ ช่วยเพิ่มการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร แสบร้อน ท้องอืดแน่น แน่นท้อง
3. คาเฟอีน : ศัตรูกระเพาะตัวร้าย ชา กาแฟ น้ำอัดลม ล้วนมีคาเฟอีน กระตุ้นให้หูรูดหลอดอาหารคลายตัว กรดไหลย้อนได้ง่าย
4. แอลกอฮอล์: งดเด็ดขาด : ไวน์ เหล้า เบียร์ ค็อกเทล ล้วนไปกระตุ้นระบบย่อยอาหาร กรดไหลย้อน แสบร้อนอก
5. ควบคุมน้ำหนัก : ความอ้วนเพิ่มความดันในช่องท้อง กระตุ้นกรดไหลย้อน
6. ทานพอดีอิ่ม : อิ่มมากเกินไป กระตุ้นน้ำย่อย กรดไหลย้อน แสบร้อนอก
7. ห้ามนอนหลังกิน : อย่างน้อย 4 ชั่วโมง ให้อาหารย่อยก่อน กรดจะได้ไม่ไหลย้อน
8. งดก้มเงยหลังกิน : ท้องอิ่มๆ ก้มเงย กรดไหลย้อน แสบร้อนคอ ระวังไว้
9. มื้อเย็นก่อนนอน 4 ชั่วโมง : ให้อาหารย่อยก่อนนอน หลับสบาย ไร้กรดไหลย้อน
10. งดบุหรี่ : สารเคมีในบุหรี่ ระคายเคืองระบบย่อยอาหาร กรดไหลย้อนกำเริบแน่นอน
11. ผ่อนคลาย ลดเครียด : ความเครียดกระตุ้นกรดในกระเพาะอาหาร หาเวลาผ่อนคลาย สุขภาพดี ไร้กรดไหลย้อน
12. นอนหลับพักผ่อน : ร่างกายได้พักผ่อนเพียงพอ ระบบต่างๆ ทำงานเป็นปกติ กรดไหลย้อนน้อยลง
13. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ : ช่วยระบบย่อยอาหาร กรดไหลย้อนน้อยลง สุขภาพดี
14. ทานอาหารลดกรดไหลย้อน : ผักใบเขียว กล้วย แตงโม แอปเปิ้ล ช่วยลดกรด บรรเทาอาการ
15. ทานยาสมุนไพร : ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร เลือกยาสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพ ปลอดภัย
ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ควบคู่กับการทานอาหาร รับรองว่ากรดไหลย้อนจะหายขาด !!
ยาสมุนไพรแก้กรดไหลย้อน ช่วยลดกรดไหลย้อน อย่างยั่งยืน
จัดการกรดไหลย้อนได้อยู่หมัด ด้วย “จาตะ” สมุนไพรไทยที่ตอบโจทย์ทุกอาการกรดไหลย้อน ถ้าคุณเป็นคนนึงที่ท้อแท้กับอาการกรดไหลย้อนเรื้อรัง เบื่อหน่ายกับการลองผิดลองถูกกับวิธีรักษาต่างๆ ต้องมาลอง “จาตะ” สมุนไพรไทยที่ช่วยคุณจัดการกรดไหลย้อนได้ตั้งแต่ต้นเหตุ “จาตะ” ไม่ใช่แค่การรักษาด้วยอาหาร แต่เป็นการฟื้นฟูระบบจากภายใน ปรับสมดุลขับถ่าย ขับลม ไล่ลม เคลียร์พิษของเสียในร่างกาย ช่วยให้ระบบภายในกลับมาแข็งแรง ลืมอาการแสบร้อน ท้องอืด เรอเปรี้ยว และปัญหาทรมานใจจากกรดไหลย้อนไปได้เลย สมุนไพรไทยมีภูมิปัญญาอันล้ำค่า ใช้รักษาโรคมานานหลายยุคสมัย “จาตะ” ผลิตจากศูนย์แพทย์แผนไทย หมออรรถวุฒิ ได้รับการรับรองจาก อย. มีงานวิจัยรองรับประสิทธิภาพ และได้รับความนิยมจากคนไทยยาวนานกว่า 30 ปี “จาตะ” ไม่ได้รักษาแค่กรดไหลย้อน แต่ยังช่วยบำรุงร่างกาย ปรับสมดุล และเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม หยุดทรมานกับกรดไหลย้อน เปลี่ยนมาใช้จาตะ สมุนไพรไทยที่ตอบโจทย์ทุกอาการกรดไหลย้อนของคุณ
สรุป
กรดไหลย้อน โรคกวนใจที่ใครก็ไม่อยากเจอ แต่ถ้าเป็นแล้วก็ต้องหาวิธีจัดการ เริ่มต้นด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย เลือกทานอาหารที่ย่อยง่าย ไม่กระตุ้นให้เกิดกรด เพียงเท่านี้ร่างกายของคุณก็จะดีขึ้น แต่ถ้ารู้สึกท้อแท้กับการรักษาแบบเดิมๆ วันนี้เรามีทางเลือกใหม่ นั่นคือการรักษาด้วยอาหารและสมุนไพรไทย ลองเปิดใจให้กับภูมิปัญญาไทยดูซักครั้ง เลือกใช้ “สมุนไพรไทย” ที่รักษาโรคกรดไหลย้อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ที่รับรองได้ว่าจะไม่มีผิดหวัง ปลอดภัย ไร้สารเคมี ไม่มีผลข้างเคียง การรักษาด้วยอาหารและสมุนไพรไทย เป็นวิธีธรรมชาติ เห็นผลลัพธ์ชัดเจน และช่วยให้หายขาดได้จริง !! หยุดทรมานกับกรดไหลย้อน หันมาดูแลสุขภาพด้วยอาหารที่ดีและสมุนไพรไทย